Hướng dẫn tập khỏe cơ cẳng chân

Hướng dẫn tập khỏe cơ cẳng chân: bài tập giúp khỏe cơ cẳng chân sau phẫu thuật hoặc sau chấn thương cần phải cố định vùng cẳng chân

1.Tập co cơ tĩnh

Những động tác gồng cơ cẳng chân trong bột, trong nẹp nếu cẳng chân bạn được cố định

2. Tập gấp duỗi bàn chân chủ động

Gấp duỗi bàn chân chủ động nhiều lần trong ngày, giúp cơ hạn chế teo, tăng cường tuần hoàn tại vùng thương tổn

3. Tập gấp duỗi bàn chân có kháng trở

Những bài tập này sẽ giúp cơ cẳng chân khỏe hơn, nhưng vẫn đảm bảo không ảnh hưởng đến vùng cẳng chân

Gập bàn chân về phía lòng bàn chân nhiều lần trong ngày, với dây chun cố định với lực vừa đủ
Gập bàn chân về phía mu chân nhiều lần trong ngày, với dây chun cố định với lực vừa đủ

 

 

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments