Home / Giải đáp thắc mắc / Làm gì để duy trì trí nhớ?

Làm gì để duy trì trí nhớ?

Tình trạng suy giảm trí nhớ thường xảy
ra ở người cao tuổi. Nguyên nhân có thể
do sự lão hóa của các tế bào thần kinh,
do bệnh lý và các yếu tố khác như: môi
trường sống, căng thẳng, lo âu, rối loạn
giấc ngủ,… Trong đó nhiều nguyên
nhân có thể phòng ngừa được.
Đối với suy giảm trí nhớ (SGTN) do tuổi:
Giảm trí nhớ đi kèm với lớn tuổi, chủ
yếu suy giảm về trí nhớ công việc, bao
gồm sự đãng trí, giảm khả năng tập
trung và giảm khả năng giữ ý nghĩ lâu
dài như: Quên ngay một việc mình định
làm, tìm không thấy đồ vật mình vừa
đặt xuống, quên tên người mới gặp,…
Những kinh nghiệm và kiến thức ít bị
ảnh hưởng và người bệnh nhân vẫn nhớ
được những sự kiện đã xảy ra từ rất lâu.
Để phòng ngừa và điều trị SGTN do tuổi
cần áp dụng tích cực các biện pháp như:
Thường xuyên hoạt động trí não, sống
có nề nếp, trật tự, làm việc có phương
pháp khoa học, việc nào ra việc ấy, luôn
đọc sách, giao tiếp xã hội, luyện trí nhớ,
liệt kê danh sách các công việc cần phải
làm, lập thời gian biểu cho công việc
hằng ngày, làm theo thời gian biểu công
việc đã lập, đề ra những mục quan
trọng cần chú ý thực hiện… Ví dụ: Luôn
đặt chìa khóa ở một chỗ nhất định; ghi
chép, lưu giữ những tài liệu, thông tin,
sự kiện,…

Tập thể dục thường xuyên là một các
để duy trì trí nhớ. Ảnh minh họa
Tập thể dục thường xuyên cũng là một
cách tốt để duy trì khả năng tư duy vì
nó thúc đẩy tuần hoàn, hô hấp, giúp
tăng cường cung cấp ôxy và dinh dưỡng
cho não.
Đối với các nguyên nhân như: Ảnh
hưởng của môi trường sống, stress, rối
loạn giấc ngủ,… dẫn đến kém tập trung,
đãng trí, trí nhớ suy giảm. Nhiều người
vừa ra khỏi nhà đã không thể nhớ nổi
mình đã đóng cửa sổ chưa, tắt bếp ga,
tắt máy tính chưa, hoặc đang định làm
một việc gì đó có ai hỏi xong đã quên
mất mình đang muốn làm gì;…
Để phòng ngừa, cần phải điều chỉnh chế
độ sinh hoạt và làm việc như: Sắp xếp
lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; Nếu
thấy căng thẳng kéo dài, hãy đơn giản
hóa cuộc sống, sắp xếp lại công việc, đặt
ra các mục tiêu cụ thể và đúng mức cho
mỗi ngày và thậm chí phải cắt bỏ bớt
công việc; Bỏ những thói quen có hại
như: hút thuốc lá, uống nhiều các chất
kích thích như: rượu bia, chè đặc, cà
phê,… Không lạm dụng thuốc ngủ. Tập
luyện khả năng ghi nhớ bằng cách tăng
cường quan sát, ghi nhận, quan sát các
đồ vật xung quanh bằng mắt, dùng trí
tưởng tượng để liên hệ, so sánh, ghi
chép những việc cần làm
Đối với SGTN do bệnh lý: SGTN do bệnh
lý thường xảy ra ở những trường hợp bị
chấn thương đầu, sau tai biến mạch
máu não, trầm cảm, suy nhược thần
kinh… cần phải khám và điều trị theo
hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Trong nhiều trường hợp nếu phát hiện
sớm có thể điều trị khỏi hoặc ít nhất
cũng được điều trị can thiệp có thể làm
quá trình tiến triển của bệnh chậm lại,
giúp người bệnh khôi phục hoặc cải
thiện tình trạng SGTN.
Bác sĩ Vũ Minh

"Mọi thông tin trên website chỉ có tính chất tham khảo, không có tác dụng chữa bệnh. Xin cảm ơn!"
Liên hệ: Bs Vịnh 097.36.38.115 | 0939.332.995

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *