Home / Sống khỏe / 7 thói quen giúp phụ nữ Nhật dáng chuẩn eo thon và bạn cũng nên học theo

7 thói quen giúp phụ nữ Nhật dáng chuẩn eo thon và bạn cũng nên học theo

Bí kíp giữ dáng của họ vô cùng đơn giản để bạn dễ thực hiện theo mà không hề lo ngại về vấn đề sức khỏe. Bởi vì họ áp dụng những bí kíp này một cách hoàn toàn khoa học và lành mạnh…

NhậtBản là một trong quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất và tuổi thọ cao nhất thếgiới. Bí quyết nằm ở thói quen ăn uống và sinh hoạt trong cuộc sống hằngngày của họ. Dưới đây là 7 thói quen của phụ nữ Nhật Bản giúp giữ thân hình cânđối, vòng eo thon gọn mà vẫn đảm bảo khỏe đẹp khỏe xinh:

1. Uốngnước vào sáng sớm

Uốngnước ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng là thói quen rất phổ biến tại NhậtBản. Các nhà khoa học cũng cho biết rằng điều này rất tốt cho sức khỏe củachúng ta. Bạn nên uống nước vừa đủ ấm, không quá nóng cũng không quá lạnh đểtránh ảnh hưởng tới dạ dày nhé!

7 thói quen giúp phụ nữ Nhật dáng chuẩn eo thon và bạn cũng nên học theo - Ảnh 1.

2.Chọn thực phẩm có ít calo

So vớicác quốc gia phát triển khác, người Nhật Bản ăn ít calo mỗi ngày, và đây là mộttrong những sự lựa chọn đúng đắn cho cơ thể. Họ ăn một phần nhỏ của các loại thựcphẩm có mặt trong bữa ăn. Và một bữa ăn ở Nhật Bản điển hình sẽ là một bát cơmnhỏ, một bát súp và ba món ăn phụ cung cấp đạm, chất xơ… cũng đựng trong nhữngbát nhỏ.

Chínhvì thế nên người Nhật thường chủ động khống chế được lượng calo trong thực phẩmnạp vào cơ thể hằng ngày. Ngoài ra, họ còn ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, cá,…và đặc biệt hạn chế các loại thực phẩm có lượng calo và đường cao.

3. Chỉăn no khoảng 80%

Nhiềungười Nhật thực hành theo công thức “hara hachi bu”, nghĩa là chỉ ăn đếnkhi cảm thấy no khoảng 80% thay vì 100% như những người bình thường khác. Nếu bạnngừng ăn trước khi bạn cảm nhận được sự no của mình thì trong thời gian chờ đợi,bạn sẽ cảm thấy dạ dày thực sự “ổn hơn” là cố nhồi nhét thêm thức ăn vào bụng.

Vàkhi bạn ăn ít hơn thì cơ thể cũng vì thế mà “mỏng manh” hơn và khỏe mạnh hơn nữa.

4. Vẫnchọn cơm là món chính

NgườiNhật Bản cũng chọn cơm làm món ăn chính không thể thay thế được giống như chúngta. Mặc dù chúng ta vẫn cho rằng lượng tinh bột và đường trong cơm trắng có thểtăng đường huyết và là nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì.

7 thói quen giúp phụ nữ Nhật dáng chuẩn eo thon và bạn cũng nên học theo - Ảnh 2.

Nhưngngười Nhật Bản lại khéo léo kết hợp ăn cơm với các món kèm khác. Bạn biết sushichứ? Một món ẩm thực trứ danh của Nhật Bản lại có nguyên liệu chính là từ gạo đấythôi! Tuy nhiên, ngoài cơm trắng còn có rong biển, rau củ, các loạt hạt, cá,tôm, cua, trứng… Mỗi thứ chỉ một ít nhỏ kết hợp cùng nhau, vừa đảm bảo đủ chất,vừa đẹp mắt và hấp dẫn, đúng không?

5. Uốngnhiều trà xanh

Tấtcả các bữa ăn ở Nhật Bản được phục vụ với trà xanh. Mọi người có xu hướng kếtthúc bữa ăn với trà xanh hoặc trái cây hơn là một món tráng miệng. Món tráng miệnglà một cái gì đó mà họ mang theo vào buổi chiều như cà phê chẳng hạn, nhưng vớimột lượng rất hạn chế.

Theosố liệu thống kê gần đây của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc,người Nhật tiêu thụ trung bình khoảng 48.8g đường mỗi ngày, ít hơn rất nhiều sovới hầu hết các nước khác.

6. Ănthực phẩm lên men

Cóthể nói thực phẩm lên men khá phong phú trong ẩm thực Nhật Bản. Ví dụ điển hìnhlà rau chua hoặc dưa chua đã trở thành một phần trong chế độ ăn uống của Nhật Bảnqua nhiều thế kỷ qua.

Nhữngloại thực phẩm này có tác dụng tốt cho tiêu hóa, giúp chất dinh dưỡng được hấpthụ vào cơ thể một cách dễ dàng. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy sự tăng trưởng củacác loại vi khuẩn “tốt” trong đường ruột.

7.Đi bộ mỗi ngày

7 thói quen giúp phụ nữ Nhật dáng chuẩn eo thon và bạn cũng nên học theo - Ảnh 3.

Đi bộlà một trong những bí quyết lớn nhất trong việc nâng cao sức khỏe của người Nhật.Các chuyên gia tại Nhật Bản đã đưa ra lời khuyên cho người dân nên đi bộ từ7.000 đến 10.000 bước mỗi ngày (tương đương 5-7 km). Nhiều người Nhật Bản sẽ tậndụng việc sử dụng phương tiện giao thông công cộng và đi bộ đi làm thay vì láixe. Vì chi phí cho việc lái xe được cho là khá đắt đỏ ở Nhật Bản.

Nguồn:IFAI

Nguồn: kenh14.vn

"Mọi thông tin trên website chỉ có tính chất tham khảo, không có tác dụng chữa bệnh. Xin cảm ơn!"
Liên hệ: Bs Vịnh 097.36.38.115 | 0939.332.995

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *